Ejercicio de relajación (audio)
Un audio guiado para frenar, respirar y volver al cuerpo. Buscá un lugar tranquilo y, si podés, usá auriculares.
Curso de sanación interior
De la cruz a la Luz
Un recorrido guiado de sanación interior, autoconocimiento y reconciliación espiritual. Mirá tu propia historia con verdad, paciencia y sin relatos armados.
- 16 clases
- 5 módulos
- 2 bonus
- — de contenido
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Antes de empezar
Hacé estos dos test rápidos
Te ayudan a llegar al curso con una foto más clara de cómo estás hoy. Son anónimos, gratuitos y llevan 2 minutos cada uno.
Clases del curso
19 videos agrupados por módulo
Recursos para bajar la ansiedad
Tenelos a mano. Podés usarlos antes de una clase, después de una que te removió, o en cualquier momento del día en que sientas que te desbordás.
Si estás en peligro o pensás en hacerte daño, pedí ayuda ahora
No tenés que atravesarlo en soledad. La atención es confidencial; el 135 y el 0800 son gratuitos.
135Prevención del suicidio · gratis desde CABA y GBA
0800 345 1435Prevención del suicidio · todo el país
0800 333 1665Salud Mental Responde · CABA · 24 h
911Emergencias
107Emergencias médicas
La línea de prevención del suicidio (Centro de Asistencia al Suicida) no atiende las 24 horas: si no responde o da ocupado, llamá al 911 o al 107. Este curso es un acompañamiento espiritual y formativo: no reemplaza la atención de un profesional de salud mental.
Kit SOS rápido
Los pasos clave del Kit SOS, en una sola pantalla. Usá uno o los tres.
Práctica I · El cuerpo primero
Respiración para volver a la calma
- «Cerrá los ojos suavemente»: sentate o acostate.
- «Inhalá profundo por la nariz».
- «Exhalá todo por la boca»: «Repetí esto 4 veces».
- «Recorré tu cuerpo con atención».
- «Al exhalar, imaginá que soltás».
Práctica II · Ocúpate Tú, Señor
La oración del abandono
- «Escribí en un papel aquello que te tiene ansioso».
- «Leé lo que escribiste […] como si se lo estuvieras diciendo directamente a Jesús».
- «Dobla el papel como señal de que lo estás poniendo en Sus manos».
- «Si el pensamiento vuelve, volvé a la oración».
Práctica III · Quince minutos
Una conversación real con Jesús
- «Pedí por otros».
- «Pedí por vos».
- «Contale lo que duele».
- «Agradecé algo».
Textos citados del Kit SOS (PDF). La guía completa, con las oraciones, está en el PDF.
Kit SOS completo (PDF)
Las tres prácticas con sus oraciones. Guardalo en el celular para tenerlo siempre.
Para acompañar cada clase
Diario de sanación interior
Una guía para acompañar tus reflexiones clase a clase. Elegí el formato que te quede más cómodo: completalo en el celular, imprimilo o escribí a mano en una libreta.
¿Dudas o consultas?
Escribinos y te respondemos por mail.